رهايي از استرس

رهایی از استرس

Posted on Posted in مشاوره خانواده

رهایی از استرس

 

۱ فعالیتی را تحت عنوان فعالیتهای هوازی انتخاب کنید. این فعالیت
ممکن است شامل قدم زدن، دویدن، اسکی، تنیس و شنا باشد. سعی
کنید فعالیتی را انتخاب کنید که از آنجا آن لذت می برید؛ چون بیشتر
احتمال دارد که به آن فعالیت بچسبید.

۲ زمان خاصی را برای ورزش انتخاب کنید. اگر شما بعدازظهرها،
ملاقات های پی درپی دارید و اکثر شب ها گرفتاریهای شغلی دارید، پس
صبح زود را برای ورزش کردن انتخاب کنید؛ زمانی که احتمالاً همیشه
فرصت ورزش را به شما می دهد.

رهایی از استرس
رهایی از استرس

۳ ممکن است هنگام بازی تنیس، فشار زیادی به شما وارد شود. به
خاطر داشته باشید که یک بازی غیررقابتی، کم تر ایجاد استرس می کند.
شما برای لذت بردن ورزش می کنید، نه برای شکست حریفتان.

۴ سعی کنید که ۳ بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه ورزش کنید و سپس
به طور مرتب هم بر شدت و هم زمان آن اضافه کنید.
۵ به خاطر داشته باشید ورزش کم، بهتر از ورزش نکردن است. اگر
نمی توانید ۳ روز در هفته، برنامه ورزشی داشته باشید، هرگز سعی نکنید
که ورزش را به طور کامل رها کنید.

رهایی از استرس
رهایی از استرس

۶ اگر هنوز موقع ورزش کردن، مشکل دارید، سعی نمایید که یک
شرکت ورزشی پیدا کنید، ورزش کردن باعث کاهش استرس م یشود و
همچنین تعاملات اجتماعی را افزایش م یدهد. ترکیب این دو عامل، واقعاً
می تواند آرامش زیادی به شما بدهد.

 

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰
۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰
۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶
۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴
۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰
اینستاگرام @DR.RAVANSHENAS1
تلگرامTelegram.me/ravanshenasiii

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *