افتضاح چیست؟؟

  • ۰

افتضاح چیست؟؟

🌀آنچه خلاف میل و خواست ما رخ می دهد بد است ولی افتضاح و فاجعه نیست

🗯همان طور که آلبرت الیس در کتاب چگونه با یک روان رنجور زندگی کنیم و در برخی از کتاب ها، مقالات و نوارهایش گفته و نوشته است، زندگی سراسر گرفتاری است. اما گرفتاری هولناک نیست. هر روز اتفاقات غیر قابل پیش بینی و بسیار ناخوشایندی رخ می دهند. اما افتضاح نیست. چرا؟❓

💡چون افتضاح به این معنی است: خیلی بد و کاملاً بد ، بدتر از بد و بدتر از آنچه باید باشد. اما این که چیزی صد در صد بد باشد نامحتمل است.

🔑وقتی به خودتان می گویید فلان چیز افتضاح یا هولناک است، خودتان را به شدت ناراحت می کنید و با این کار نمی توانید مسئله را حل کنید یا به رغم وجود چنین مسئله ای همچنان زندگی شادی داشته باشید.

👀شاید تعجب کنید ولی می توانید این چیزها را تحمل کنید. اگر واقعاً نمی توانستید مشکلات و گرفتاری ها را تحمل کنید نابود می شدید. درست است که بسیاری از مردم می گویند نمی توانم تحملش کنم! ولی همچنان زندگی می کنند.

❇️ پس در واقع می توانند آن را تحمل کنند. به خودتان بقبولانید و بگویید: می توانید تحملش کنید. البته کار سختی است. اگر واقعاً نمی توانستید چیزهای آزارنده و رنج آور را تحمل کنید، هنگام بروز مشکلات اصلاً و به هیچ وجه نمی توانستید خوشحال باشید. در حالی که اگر اندکی به خود اجازه بدهید می توانید به رغم اتفاقات نا خوشایند، شادمانه زندگی کنید.

💫🔰صرف نظر از اینکه مشکل فعلی شما چقدر بد است، وقتی آن را حل می کنید، دیگر بد به نظر نمی رسند. پس اگر مشکل خود را کاملاً بد ندانید می توانید برای آن راه حل پیدا کنید

📚منبع: اراده به خردورزی،


  • ۰

سوگواری پس از شکست عاطفی

‍ سوگواری پس از شکست عاطفی
🌀🌀🌀

🔹اولین چیزی که باید دانست این است که به طور کلی سوگ و سوگواری پس از شکست عاطفی روی یک خط مستقیم پیش نمی رود.
🔸سوگواری آن گونه که تصور می شود دارای چند مرحله پشت سرهم نیست اما در مراحل مختلف رخ می دهد.
🔹مرحله ی اول شوک یا عدم باور است. مرحله ی میانی شامل بررسی کردن, از دست دادن امید و هجوم عواطف شدید است و مرحله ی نهایی شامل سازماندهی مجدد, یکپارچگی و پذیرش می شود.
🔸این مراحل به ترتیب پشت سرهم قرار نگرفته اند و بیشتر حالتی سیال دارند. افراد مدام بین این مراحل در رفت و آمد هستند. این امر به خصوص در مرحله ی میانی که احساسات و عواطف بیشتر از همیشه درگیرند بیشتر دیده می شود.
🔹اکثر افراد فکر می کنند که سوگواری در یک سری مراحل پشت سرهم رخ می دهد. به همین خاطر وقتی خود را در مرحله ای می بینند که فکر می کردند آن را پشت سر گذاشته اند, احساس سرخوردگی می کنند.
🔸 سوگواری بیشتر به یک حرکت عقب و جلوی مداوم بین مراحل مختلف می ماند تا زمانی که بالاخره به طور شفاف به حالت عدم


  • ۰

پذیرش رنج فقدان

‍ 💠پذیرش رنج فقدان💠

👈گاهی وقتی که جدایی به سرعت اتفاق می افتد، ذهن ما کرخت می شود. برای مدتی ذهن تعطیل می شود و از پذیرش واقعیت سرباز می زند. این حالت می تواند از چند دقیقه تا چندماه طول بکشد.

👈 شوکه شدن یک مکانیسم دفاعی است و به منظور محافظت از شما در مقابل عواطف خشم آلود غیرقابل تحمل طراحی شده است. اما گاهی اوقات بهتر است که برای خروج از وضعیت شوکه بودن وجود رنج را تایید کنیم.

👈اگر شما کسی هستید که ترکتان کرده اند تایید کنید که آسیب دیده اید. ممکن است پیش خودتان احساس شرمندگی و حقارت بکنید. مدام میان این احساسات و حالت کرختی ناشی از شوکه شدن در نوسان باشید.

👈شاید دلتان بخواهد با این احساس مواجه شوید اما به محض رویارویی با رنج دست از کار بکشید.

👈شاید خودتان را قانع کنید که این وضعیت موقتی است و او به زودی بر می گردد. وقتی که متوجه شدید دارید خودتان را گول می زنید تایید کنید که احتمال برگشتن او خیلی کم است و بهتر است که دست از خیال پردازی بردارم.

👈تایید کنید که رابطه دیگر تمام شده است. نه برای الان. بلکه احتمالا برای همیشه.

💟


  • ۱

۱۵ پرسش برای داشتن ازدواج موفق

۱۵ پرسش کلیدی برای یک ازدواج موفق
فکر می‌کنید نیمه گمشده‌تان را پیدا کرده‌اید؟ پاسخ این ۱۵ پرسش به شما کمک می‌کند تا دید بهتری نسبت به ازدواج خود پیدا کنید و به این اطمینان برسید که آیا برای یکدیگر ساخته شده‌اید و به پای هم پیر خواهید شد، یا نه.

بسیاری از تصمیم‌گیری‌های ما سرنوشت‌ساز هستند؛ رشته تحصیلی‌مان، شغلی که انتخاب می‌کنیم، دوستانی که برمی‌گزینیم و از همه مهم‌تر، همسری که می‌خواهیم تمام زندگی و آینده خود را با او شریک شویم.
روان‌شناسان هم می‌گویند رابطه عاطفی حائز اهمیت است چون نقش تعیین‌کننده‌ای در سلامتی ما دارد و نوع برخورد ما با فشارهای عصبی و حتی جهان پیرامون را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
اما از کجا می‌توان فهمید که در انتخاب شریک زندگی درست عمل کرده‌ایم؟ مطمئنا راهی با صحت و اطمینان صد درصد وجود ندارد؛ اما می‌شود به کمک پرسش‌هایی علمی در کنار حس قلبی‌ای که نسبت به رابطه‌مان داریم، به نتایج اطمینان‌بخشی دست پیدا کنیم.
پیشنهاد می‌کنیم پیش از خواندن پرسش‌ها، به این فکر کنید که همان‌طور که در ترکیب یک تیم ورزشی تلاش می‌شود بهترین فرد (برآیندی از نکات مثبت و منفی) انتخاب شود، ما هم تلاش می‌کنیم بهترین فرد ممکن را برای یک عمر زندگی مشترک انتخاب کنیم؛ چرا که در دنیای واقعی، انسان ایده‌آلی وجود ندارد.
لیست کلتنر
۱۵ پرسش تعیین‌کننده‌ای که در ادامه خواهید دید، از لیست «کلتنر» اقتباس شده‌اند. این فهرست را یکی از تحلیلگران شناخته‌شده بیس‌بال به نام «بیل جیمز» تهیه کرده است تا با تعدادی پرسش ساده که جواب بله یا خیر دارند، توانایی بازیکنان و شانس حضور آن‌ها را در بازی‌ها بسنجد.
ترکیبی از همین سؤال‌های کلیدی با پاسخ بله یا خیر می‌تواند به هر یک از ما در ارزیابی رابطه عاطفی‌ای که درگیر آن هستیم، کمک کند.
روان‌شناسی خوش‌ذوق و کارشناس روابط عاطفی به نام « گری لواندوسکی»، لیست کلتنر را برای روابط انسانی تغییر داده و تلاش کرده است مهم‌ترین عوامل را در حفظ یک رابطه لحاظ کند.
او می‌گوید: «اگر نتیجه برایتان مهم است کاملا روراست باشید و با دقت به پرسش‌ها پاسخ بدهید. اگر به خودتان دروغ بگویید، نتیجه‌ای غلط در انتظارتان خواهند بود».
و اما پرسش‌ها. همان‌طور که لواندوسکی گفت، توصیه می‌کنیم صادقانه و با پاسخ‌های بله یا خیر به هر پرسش پاسخ بدهید:
۱- آیا همسرتان از شما انسان بهتری ساخته است؟ آیا شما هم برای او این قدم را برداشته‌اید؟
۲- آیا هر دوی شما در بیان احساساتتان به دیگری، تکیه کردن به او و کمک خواستن راحتید و می‌دانید که او شما را ترک نخواهد کرد؟
۳- آیا هر دوی شما، دیگری را همان‌طور که هست پذیرفته‌اید و نیازی به ایجاد تغییر در او نمی‌بینید؟
۴- آیا نظر مخالفتان را با آرامش و احترام به یکدیگر اعلام می‌کنید؟
۵- آیا هر دو در تصمیم‌گیری‌ها دخیل هستید و خود را در رابطه مؤثر می‌دانید؟
۶- آیا هر دو بهترین دوست یکدیگرید؟
۷- آیا بیشتر از اینکه به «من» و «تو» فکر کنید، احساس «ما» بودن دارید؟
۸- آیا می‌توانید رمز حساب کاربری خود در شبکه‌های اجتماعی یا رمز کارت بانکی‌تان را در اختیار او قرار بدهید؟
۹- آیا نظرات واقع‌بینانه و مثبتی نسبت به یکدیگر دارید؟
۱۰- آیا همسر شما و دوستان نزدیکتان معتقدند رابطه‌ای بسیار خوب و پایدار دارید؟
۱۱- آیا رابطه شما عاری از خیانت، حسادت و کنترل رفتار دیگری است؟
۱۲- آیا دیدگاه‌های سیاسی و مذهبی مشترکی دارید؟ آیا ازدواج برای هر دوی شما به یک‌اندازه مهم است و در مورد داشتن فرزند و نحوه تربیت او به توافق رسیده‌اید؟
۱۳- آیا هر دوی شما حاضر به فداکاری برای همسر خود هستید؟
۱۴- آیا هر دو شخصیتی سازگار و با ثبات روانی دارید؟
۱۵- آیا از رابطه زناشویی خود احساس رضایت دارید؟
 
محاسبه امتیاز
برای داشتن رابطه‌ای پایدار و سالم، نیازی نیست که به هر ۱۵ سؤال پاسخ مثبت بدهید. گاهی ممکن است سؤالی از نظر شما و همسرتان اهمیت چندانی نداشته باشد و بخواهید آن را حذف کنید. با این حال هرچقدر به سؤالات بیشتری پاسخ مثبت بدهید، احتمال پایدار بودن رابطه‌تان بیشتر است.
لواندوسکی می‌گوید: «روابط انسانی بسیار پیچیده است. این لیست هرچند دید خوبی نسبت به رابطه‌تان ارائه می‌دهد، اما هیچ‌کس نمی‌تواند پایداری یک رابطه را صد درصد تضمین کند».  
منبع: IFLScience


  • ۰

بی اعتمادی😢😢

📝

بی اعتمادی …
با در رابطه بودن با فردی که
مبتلا به بیماری ” خیانت ” است ؛
منتقل میشود و هیچگونه درمانی هم ندارد…!
حالا بهترین آدم و صادق ترین فرد عالم هم که بعد از آن ارتباط سمتت بیاید ؛
و همه جورِ سعی کند به تو بفهماند
که با تمامِ وجودش تو را میخواهد…
بی اعتمادی سراسر افکارت را اشغال میکند.
به طوری که حتی اگر بگوید شب سیاه است نمیتوانی باورش کنی!

اگر کسی را از صمیم قلب دوست نمیداری کنارش نمان…
بعدها که فردی به دلت نشست و پای رفتنت به حرکت در آمد ؛
آن فرد را به بی اعتمادی و شک و تردید مبتلا میکنی که از هر دردی بی درمان تر است…!
لطفا قبل از اینکه حرف دوست داشتن را به میان آورید از احساسِ قلبیتان و وضعیت پای رفتنتان اطمینان پیدا کنید!


  • ۰

مهارتهای زندگی

#مهارتهای_زندگی

اگر شما فقط به جنبه منفی مسایل توجه کنید و اتفاقات را کامل و با نقص‌ها و خوبی‌هایش نبینید، دچار تحریف شناختی “فیتر ذهنی” شده‌اید. در این صورت شما جنبه‌های مثبت را نادیده می گیرید.
افرادی که دارای این نوع افکار هستند تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیت را تار می‌بینند. به جزء منفی از یک حادثه توجه می‌کنند و بقیه را فراموش می‌کنند. شبیه چکیدن یک قطره جوهر که ظرف آبی را کدر می‌کند. برای نمونه فردی که صبح‌ها قبل از ورود به دفتر کارش عصبی می‌شود و نمی‌تواند با خیال راحت پشت میز بنشیند و از کارش لذت ببرد. پشت میز افکار منفی ذهن او را درگیر می‌کند. یکی از افکاری که مدام او را آزار می‌دهد این است که روز دارد تمام می‌شود و بسیاری از کارها تمام نشده باقی مانده‌اند. او به یاد همه کارهایی که انجام نداده می‌افتد و کارهای انجام شده را فراموش می‌کند. این می‌تواند مانند چرخه‌ای منفی از کارآمدی فرد بکاهد.


  • ۰

تکنیکهای طلایی رفتار با نوجوانان

‍ تکنیک های رفتار با نوجوانان در سنین بلوغ

با فرزندان خود بیشتر صحبت کنید

مادرها می‌توانند با دختران خود در مورد مشکلاتی که معمولا در سن بلوغ با آن روبه‌رو می‌شوند، صحبت کنند و همچنین پدرها با پسران خود درباره مشکلات دوران بلوغ که معمولا هر پسری با آن روبرو می‌شود، صحبت کنند. اما سعی نکنید، بیش از اندازه درباره موضوعات جنسی با آنها گفتگو کنید. با باز کردن بیش از حد اینگونه موضوعات کاری نکنید که فرزندان حریم بین خود و شما را بشکنند. در حد نیاز با آن‌ها درباره مشکلات بلوغ جسمی و جنسی صحبت کنید و آن هم به صورت کاملا خصوصی. معمولا نوجوانان در محیط مدارس و کلاس‌های آموزشی به اندازه کافی در این رابطه با هم صحبت می‌کنند. سعی کنید، اطلاعات بی‌مورد به آن‌ها ارائه ندهید تا گمراه نشوند. شما می‌توانید کتاب‌های آموزشی مخصوص پسرها و دخترها که درباره مشکلات آن‌ها در این سن بلوغ صحبت کرده  را در اختیارشان قرار دهید، تا اطلاعات کافی در این‌باره کسب کنند. البته بد نیست که خودتان یک بار این گونه کتاب‌ها را مطالعه کرده باشید و سپس در اختیار آن‌ها قرار دهید.

همدلی کردن با نوجوانان

وقتی شما مشکلات دروان نوجوانی را درک کنید، این کار باعث می‌شود، نوجوان شما در کنارتان احساس راحتی و آرامش کند. چرا که می‌بیند کسانی به فکر او هستند، حتما لازم نیست خودتان را با آنها و مشکلات‌‎شان درگیر کنید. درک کردن رفتارشان می‌تواند کمک بزرگی باشد تا رابطه والدین با نوجوانان مستحکم‌تر شود.
🌸🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌸
💫


  • ۰

امپاتی چیست؟

امپاتی (empathy) چیست؟

“امپاتی” به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباطهای صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟

“توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید.”


  • ۰

زندگی اشتباه

🌀 زندگی اشتباه

سخنی است مشهور از نیچه و شاید هم شوپنهاور که می گوید:
“زندگی بدون #موسیقی، اشتباهی بیش نیست!”
به گمانم کامل تر و به حقیقت نزدیک تر این است اگر بگوییم:
زندگی بدون #عشق و بدون #موسیقی اشتباهی بیش نیست.
از نگاهِ مولانا هر لحظه ای از عمر آدمی که بدون شورمندی ها و تجربه های عاشقانه سپری شود، لحظاتی نازیسته و نه در شمارِ عمرِ آدمی است. از همین رو، چنین لحظاتی در روز قیامت به پیشگاه حق شرمسار خواهد بود:

هر زمان که می رود بی عشق
پیشِ حق شرمسار خواهد بود!
عمر، بی عاشقی مدان به حساب
کان بُرون از شمار خواهد بود!

او خود به این نگاه سخت وفادار بود؛ به گونه ای که تا پایان عمر مبارک اش، حتّی یک لحظه بی عشق نزیست.
موسیقی و سماع نیز چنان که می دانیم محرم و همدم و همراه همیشگی مولانا در تجربه ی لحظات عاشقانه ی او بوده است.
بی تردید، یکی از شورانگیزترین و زیباترین تصویرها در تبیین ارتباط انسان با خداوند در آثار مولانا و شاید هم در مجموع ادب عرفانی جهان، تصویر موسیقایی است. او خود را چون نای یا سرنایی بر لبانِ پروردگار و چون چنگ و ربابی در کنار او می بیند که هر آواز و ناله و نغمه اش، از دمدمه ها و نفحات گرمِ آن نایی و چنگ نواز الهی است.
چون چنگم و از زمزمه ی خود خبرم نیست
اسرار همی گویم و اسرار ندانم

اما در میان این تصویرها، بیتی نظرگیر چون ستاره ی زُهره یا ناهید در میان ستارگان می درخشد؛ زهره ای که در نزد پیشینیان، خود الهه ی طرب و موسیقی و خنیاگری بوده است. آن جا که مولانا انسان را از زبان پروردگار، بسان دفی در دستان او یا همچو نایی بر لبهای او می داند که روا نیست جز خداوند، زخمه و سیلی ناکسان خورد و از دم هر کس به فغان آید‌:

دفِ منی، هین مخور سیلیِ هر ناکسی
نای منی، هان مکن از دمِ هر کس فغان!

☄️


  • ۰

حد روابط جنسی در مقابل چشم کودکان

⚜️”از چه سنی والدین باید روابط جنسی خود را جلو چشم نوزاد انجام ندهند؟”
یکی از اشتباهات والدین انجام دادن رابطه جنسی در جلوی نوزاد است. باید بدانید نوزادان در سن شیرخوارگی هم می توانند تصاویر را درک کنند و حرکات پدر و مادر در ذهن شان می ماند و بسیاری از نوزادان اگر رابطه والدین خود را ببینند از پدر خود کینه به دل می گیرند. رابطه­ جنسی پدر و مادرهایی که بچه هایشان را کنار خودشان می خوابانند معمولا دچار اختلال می شود و آنها سردرگم هستند که چطور باید این مسئله را حل کنند. گاهی اوقات پدر و مادرها در این بین ضربه می خورند و بیشتر مواقع مراقبت جنسی کودک به خطر می ­افتد.
⛔️به هیچ عنوان رابطه جنسی نباید در اتاقی که نوزاد یا کودک هست(چه خواب و چه بیدار) و در حضور کودک انجام شود . این قاعده از زمان تولد کودک باید مراعات شود.

⁉️والدین چطور باید برنامه رابطه جنسی شان را تنظیم کنند تا برای کودک مشکلی پیش نیاید؟
تولد فرزند در زندگی مشترک چیزی است که باید زندگی را تکامل ببخشید اما رفتار ناآگاهانه پدر و مادر گاهی اوقات باعث می شود زندگی و روابط جنسی شان با مشکلات جدی روبرو شود. به طور مثال گاهی اوقات زوجین به دلیل همین هراس از دیده شدن در مقابل کودک مدام رابطه جنسی شان را به تعویق می‌اندازند و همین مسئله رفته‌رفته باعث سردی در رابطه جنسی می شود در حالی‌که با یک برنامه‌ریزی ساده می توان این مشکل را حل کرد.
آنها باید ساعاتی که قرار است رابطه جنسی داشته باشند را به وقتی موکول کنند که کودک خواب است یا در خانه نیست. حتی می توان رابطه جنسی را از شب به صبح و زمانی که کودک خواب است موکول کرد. اگر سن بچه طوری باشد که بتوان آن­را به کسی سپرد بهتر است در هفته برای یک ساعت این کار را انجام داد تا والدین بدون استرس از بیدار شدن بچه رابطه ی جنسی‌شان را برقرار