قبل از خواب کارهای فردایتان را بنویسید 👌👌

  • ۰

قبل از خواب کارهای فردایتان را بنویسید 👌👌

♻️قبل از خواب کارهای فردا را بنویسید تا سریع‌تر بخوابید!♻️

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کسانی که شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند، نوشتن فهرست کارهایی که باید روز بعد انجام دهند قبل از رفتن به رختخواب به آنها کمک می‌کند که ۹ دقیقه سریع‌تر به خواب بروند. به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا ، بسیاری از مردم هر شب سخت به خواب می‌روند.
محققان دانشگاه “بایلور”(Baylor) تگزاس آمریکا دریافته‌اند که نوشتن ۵ دقیقه‌ای کارهای روز بعد قبل از خواب می‌تواند به افراد کمک کند تا سریع‌تر بخوابند. در یک دنیای سریع، بسیاری از مردم به سختی می‌خوابند، زیرا بسیاری از مسائل در مورد کار و زندگی هنگام خواب از ذهنشان عبور می‌کند.
با توجه به محققان یک مطالعه جدید، بسیاری از این مسائل، نگرانی‌هایی در مورد کارهایی هستند که هنوز انجام نشده‌اند. محققان ۵۷ داوطلب را در یک آزمایشگاه کنترل خواب، ۵ دقیقه قبل از خواب نظارت کردند. بعضی از آنها را مجبور کردند در مورد کارهایی که در طول روز انجام داده بودند، فکر کنند، در حالی که از دیگران خواسته بودند که فهرستی از کارهای روز آینده را بنویسند.
آنچه محققان متوجه شدند این بود که کسانی که کارهای فردا را نوشتند، عملا ۹ دقیقه سریع‌تر از کسانی که مجبور بودند در مورد کارهای انجام شده خود بنویسند، به خواب رفتند. در حقیقت، آنها هرچه روی کارهای فردا دقیق‌تر می‌شدند، زودتر به خواب می‌رفتند. جالب توجه است که این امر در میان دسته دیگر که به نوشتن کارهای روز قبل خود دست زدند، معکوس بود و مدت بیشتری طول کشید تا به خواب بروند.
اکثر افراد فکر می‌کنند نوشتن لیستی از کارهایی که می‌خواهند روز بعد یا روزهای آتی انجام دهند با فکر کردن به کارهایی که در طول روز انجام داده‌اند تفاوتی ندارد و هر دوی این کارها آنها را بی‌خواب می‌کند، اما محققان بر این باورند که این تنها عمل نوشتن است که همه تفاوت‌ها را ایجاد می‌کند. بدون نوشتن، افکار نگران کننده و استرس در ذهن نگهداری می‌شوند، در حالی که عمل نوشتن بر روی کاغذ، ذهن را به اندازه کافی آزاد می‌کند تا قادر شود زودتر به خواب رود. یافته‌های این مطالعه ممکن است در نگاه اول چندان مهم به نظر نرسد، اما محرومیت از خواب یک مسئله سلامت جدی است که با مشکلات عمده سلامت مرتبط است.
علاوه بر این، محققان یادآور می‌شوند که ۹ دقیقه خواب اضافه حاصل از نوشتن لیست کارها، در مقایسه با بهبود خواب در آزمایش‌های بالینی برای کمک به کیفیت خواب آن را تبدیل به یک جایگزین قابل قبول می‌کند که سریع و ارزان است. یافته‌های این مطالعه از نتایج مطالعات قبلی که نشان می‌دهد نوشتن به عنوان یک ابزار موثر برای کاهش نگرانی و تسکین استرس مفید است، حمایت می‌کند.
در همین ماه سپتامبر، محققان دریافتند که نوشتن احساسات باعث کاهش استرس و نگرانی می‌شود و اجازه می‌دهد تا مغز بدون نیاز به کار سخت، عملکرد خوبی داشته باشد. به طور خاص، شرکت کنندگانی که احساسات خود را نوشتند، به همان اندازه دقیق و کارآمدتر عمل کردند. “مایکل اسکولین”، نویسنده اصلی این مقاله می‌گوید: چیزی در مورد عمل نوشتن بر روی کاغذ وجود دارد که به نظر می‌رسد کمی مغز را تخلیه کرده یا به ما کمک کند تا دکمه توقف روی آن را فشار دهیم.
این مطالعه در مجله “Experimental


  • ۰

امپاتی چیست؟

امپاتی (empathy) چیست؟

“امپاتی” به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباطهای صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟

“توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید.”


  • ۰

دانستنیهای جنسی😗💏

#دانستنیهای_جنسی

❌اگر دوست دارین در رابطه جن سى چیزی را تجربه کنید، از گفتن آن خجالت نکشید!

💄 برخی از خانم‌ها در مورد مطرح کردن خواسته‌های خود در زمان رابطه جن سی نگران هستند، چون احساس می‌کنند تقاضای خیلی بزرگی است.

💄 سعی کنید موضوع را در یک موقعیت دیگر و در جایی مطرح کنید که می‌توانید خواسته‌های خود را راحت‌تر ابراز کنید.

💄 وقتی در بغل او هستید و یک فیلم س ک سی را تماشا می‌کنید در گوش او نجوا کنید:”کاش امشب ما این کار را امتحان کنیم.” او به تقاضای شما پاسخ خواهد داد.

🍃🌸


  • ۰

چه قصه هایی برای کودکان مناسب لست ؟

قصه های که فکر کودک رو درگیر می کنه خوب نیست ، قصه ای که معمای حل نشده اس خوب نیست ، مثلا : هیچکس نمی دونه چی به سر هاپویی که در جنگل گم شده بود میاد …
از این قصه هایی که مادرها می سازن به بچه ها میگن که بچه ها در کوچه و خیابان دست مادرشونو رها نکنه
یادمون باشه کتابخوانی باید بچه رو به کتاب علاقه مند کنه نه با شنیدن ماجراهای بد کتابخوانی رو در نظر بچه اضطراب انگیز کنه،یادمون باشه هیچی رو برای بچه با اضطراب همراه نکنیم.

مشاوره کودک و نوجوان ۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲


  • ۰

  • ۰

مطب روانشناسی در پونک ،جنت اباد،شهر زیبا ،شهران ،کن ،بلوار فردوس ۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲

بیشتر افراد از هزینه های مشاوره واهمه دارند !! $$$$$$

اما با  نگاه دقیقتر  به مشاوره و ارایه راه کارهای عملی در مدت کوتاه که توسط مشاور به ما ارائه میشود  میتوان گفت که بسیار در وقت و هزینه و همچنین اعصاب خود صرفه جویی خواهیم کرد ،امروزه با توجه به هزینه های بالای زندگی ،شما هر گونه تفریح اعم از رفتن به رستوران ….. کوه …اسکی …. مهمانی و غیره  را که بخواهید داشته باشد متحمل هزینه خواهید شد ،و بدتر از آن این است که شما با شریک زندگی خود مشکل دارید یا از لحاظ روحی دچار مشکل هستید و هزینه ها نیز بر گردنتان خواهد بود !!!بنابر این فکر نمیشوید که با هزینه برای انجام مشاوره ابتدا روح و روان خود را نجات داده و سپس به تفریح و خرج کردن پولهایتان  بپردازید ،انرژی بیشتر و لذت  بیشتری از زندگی خواهید برد 💪💪

طبق یک مثل معروف که میگوید ،کجا خوش است ؟همان جا که دل خوش است 😇😇😇😇😇😇پس سعی کنید ابتدا مشکلاتتان را حل نمایید و سپس به کارهای جانبی برسید زیرا آرامش رکن اصلی راحتی و خوشی در زندگیتان خواهد بود و در ضمن هزینه یک جلسه مشاوره حتی از هزینه یک بار رفتن به رستوران هم کمتر است نترسید !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

اگر احساس میکنید به مشاور نیاز دارید یک تماس با ما کافی تا شما را با بهترین روانشناسان تهران ارتباط دهیم .

مشاوره و روانشناسی

با هزینه منطقی فقط در مرکز مشاوره ما

۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲


  • ۰
مشاوره طلاق گروه روانشناسی چاره 021-22831242

مشاوره روابط

 مشاوره روابط و ایجاد آنها ،یکی از مشکلاتی که همه ما در بین دوستان و آشنایان خود افرادی را میبینم که م https://www.linkedin.com/in/fiooreh-fiooreh-1-528037148 شکل إیجاد رابطه با دیگران دارند،یا برعکس افرادی که برأی إیجاد رابطه حتی با أفراد غریبه،مثلا در کوچهآیا تا به حال به تفاوت اینها فکر کرده اید ؟چطور ممکن است افرادی باشید که هیچگونه مشکلی در إیجاد روابط و حفظ آن نداشته باشید و برعکس افرادی که حتی با خانواده و نزدیکان  خودشان نیر نمیتوانند رابطه خوبی داشته باشند!!!!!!

اگر شما  هم فکر میکنید دچار مشکل در روابط خود هستید بهتر است پاسخ این سؤالات را بدهید

آیا با دوستان قدیمی خود در ارتباط هستید ؟آیا بیش از پنج دوست دارید ؟آیا در طول روز دچار مشکل جر و بحث با خانواده أعم از پدر ،مادر ،همسر ،فرزند ،همسایه میشوید ؟

اگر پاسخ شما مثبت است شما دچار اختلال ارتباطات هستید ،البته روانشناسان معتقد هستند هر گونه جر و بحث و بر هم خوردن دوستی نشان از اختلال  نیست !!!!زیرا در زندگی أمروزه روابط و ضوابط گاهی تعین کننده ماندگاری روابط میباشد

استرس درمانی

روابط

.

ولی اگر به واقع فردی دچار مشکل نگه داری رابطه باشد بهتر است با کمک یک روانشناس مشکل خود را حل نماید،زیرا این بکی از مشکلاتی است که تمام زندگی شخصی ،عاطفی ،شغلی ،تحصیلی فرد را مشاوره روابط

۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲

مثلا دختر خانمی که دچار این مشکل باشد و ازدواج نماید در إیجاد  ارتباط با  خانواده همسر قطعا دچار مشکل خواهد شد و این مشکل گربانگیر زندگی زناشویی او و در آخر منجر به طلاق وی خواهد شد !!!!!!

یا آقا پسری که مثلا مغازه ای به تازگی جهت کسب و کار باز کرده و سرمایه گذاشته اما نتواند با دیگران از جمله مشتریان،کارکنان،غیره روابط درستی إیجاد کند ،قطعا نمیتواند در آمد زایی خوبی داشته باشد و مجبور به جمع آوری مغازه از دست دادن سرمایه میشوید.

پس دیدیمانش که إیجاد ارتباط صحیح تا چه اندازه میوتانز بر زندگی ما تأثیر بگذارد ،اگر شما هم فکر میکنید در إیجاد روابط و نگه داری آنها دچار مشکل هستید بهتر است با گروه مشاوران  روانشناسان چاره مشورات نمایید

تهران

شهرستان.  ٢٢٨٣١٢۴٢ مشاوره حضوری تهران ،مشاوره تلفنی شهرستان

مشاوره خانواده ،روابط ،زوجین ،طلاق ،کودک ،نوجوان،