کم رنگ کردن خاطرات بد

  • ۰

کم رنگ کردن خاطرات بد

🍃🌺🍃🌸🍃🌺🍃
#مهارتهای_زندگی

💥 تکنیکهای کم رنگ کردن خاطرات بد

➖ تکنیک اول
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

➖ تکنیک دوم
عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

➖ تکنیک سوم
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد…


  • ۰

اعتیاد جنسی چیست؟

اعتیاد جنسی Sexual addiction

♦️نتایج بررسی ها نشان می‌دهد چنین افرادی(افراد معتاد به پورنوگرافی) وارد روابط جنسی بسیار خطرناک مثل :⚡️روابط جنسی گروهی، ⚡️سادیسم (لذت در آزار دادن دیگران)، ⚡️مازوخیسم (لذت در آزار دیدن) و ⚡️حتی روابط جنسی با حیوانات می‌شوند.

🔎در حال حاضر حدود ۴۲۰ میلیون سایت اینترنتی در دنیا مواد پورنوگرافی عرضه می‌کنند و علت افزایش روزافزون اعتیاد به پورنوگرافی، دسترسی بسیار آسان به سایت و فیلم‌های مستهجن است.

📕یکی از خصوصیات هر نوع اعتیادی، ایجاد تدریجی تحمل به موادی است که فرد به آن اعتیاد دارد. مثلا اگر کسی به هروئین معتاد باشد، پس از مدتی همان میزان هروئین همیشگی، اثر دلخواه را برایش نخواهد داشت و به ناچار باید میزان مصرف را زیاد کند.

🔆همین موضوع در مورد مواد پورنوگرافی نیز صدق می‌کند، بیمار سعی می کند با استفاده روزافزون از مواد پورنوگرافی به خواسته‌های خود برسد و تعداد ساعت‌هایی که صرف استفاده از مواد پورنوگرافی می‌کند، روز به روز افزایش می‌دهد و در نهایت زندگی‌اش مختل می‌شود.

✅مواد اعتیادآور اختلال جنسی می آورند:

🔆بطور کلی مصرف مواد اعتیادآور موجب اختلال در سه مرحله جنسی میشود که شامل:

☄ مرحله تمایل، ☄مرحله تحریک و☄مرحله ارگاسم میشود.
⚜ اینگونه مواد در دوران ابتدایی مصرف با کاهش اضطراب یا بالا بردن موقتی خلق، عملکرد جنسی افراد را تقویت می‌کنند ولی به مرور و با استفاده مداوم به تدریج میل جنسی کم یا قطع می‌شود و تحریک جنسی صورت نمی‌پذیرد و فرد به مرحله اوج لذت جنسی یا ارگاسم نمی‌رسد و یا اصلا انزالی صورت نمیگیرد.

✨و به‌طور ثانوی در خیلی از موارد به مرور اختلالات اضطرابی و افسردگی ایجاد نموده و موجب می‌شوند مشکلات جنسی ثانویه‌ای نیز ایجاد شود.
🔺مصرف مواد در درازمدت با تمایلات جنسی و توانایی جنسی در تضاد کامل هستند، بنابراین توصیه موکد به افرادی که به دنبال یک زندگی جنسی سالم و با نشاط هستند انتخاب راه‌حل‌های مناسب و درمان عوامل ایجاد کننده مشکلات جنسی از قبیل اضطراب و افسردگی است، ضمن اینکه ورزش، تغذیه مناسب، استراحت کافی، تفریح مناسب و استفاده از روش‌های درمانی مناسبی که برای این مشکلات جنسی در دسترس است، بسیار حایز اهمیت است…


  • ۰

قبل از خواب کارهای فردایتان را بنویسید 👌👌

♻️قبل از خواب کارهای فردا را بنویسید تا سریع‌تر بخوابید!♻️

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کسانی که شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند، نوشتن فهرست کارهایی که باید روز بعد انجام دهند قبل از رفتن به رختخواب به آنها کمک می‌کند که ۹ دقیقه سریع‌تر به خواب بروند. به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا ، بسیاری از مردم هر شب سخت به خواب می‌روند.
محققان دانشگاه “بایلور”(Baylor) تگزاس آمریکا دریافته‌اند که نوشتن ۵ دقیقه‌ای کارهای روز بعد قبل از خواب می‌تواند به افراد کمک کند تا سریع‌تر بخوابند. در یک دنیای سریع، بسیاری از مردم به سختی می‌خوابند، زیرا بسیاری از مسائل در مورد کار و زندگی هنگام خواب از ذهنشان عبور می‌کند.
با توجه به محققان یک مطالعه جدید، بسیاری از این مسائل، نگرانی‌هایی در مورد کارهایی هستند که هنوز انجام نشده‌اند. محققان ۵۷ داوطلب را در یک آزمایشگاه کنترل خواب، ۵ دقیقه قبل از خواب نظارت کردند. بعضی از آنها را مجبور کردند در مورد کارهایی که در طول روز انجام داده بودند، فکر کنند، در حالی که از دیگران خواسته بودند که فهرستی از کارهای روز آینده را بنویسند.
آنچه محققان متوجه شدند این بود که کسانی که کارهای فردا را نوشتند، عملا ۹ دقیقه سریع‌تر از کسانی که مجبور بودند در مورد کارهای انجام شده خود بنویسند، به خواب رفتند. در حقیقت، آنها هرچه روی کارهای فردا دقیق‌تر می‌شدند، زودتر به خواب می‌رفتند. جالب توجه است که این امر در میان دسته دیگر که به نوشتن کارهای روز قبل خود دست زدند، معکوس بود و مدت بیشتری طول کشید تا به خواب بروند.
اکثر افراد فکر می‌کنند نوشتن لیستی از کارهایی که می‌خواهند روز بعد یا روزهای آتی انجام دهند با فکر کردن به کارهایی که در طول روز انجام داده‌اند تفاوتی ندارد و هر دوی این کارها آنها را بی‌خواب می‌کند، اما محققان بر این باورند که این تنها عمل نوشتن است که همه تفاوت‌ها را ایجاد می‌کند. بدون نوشتن، افکار نگران کننده و استرس در ذهن نگهداری می‌شوند، در حالی که عمل نوشتن بر روی کاغذ، ذهن را به اندازه کافی آزاد می‌کند تا قادر شود زودتر به خواب رود. یافته‌های این مطالعه ممکن است در نگاه اول چندان مهم به نظر نرسد، اما محرومیت از خواب یک مسئله سلامت جدی است که با مشکلات عمده سلامت مرتبط است.
علاوه بر این، محققان یادآور می‌شوند که ۹ دقیقه خواب اضافه حاصل از نوشتن لیست کارها، در مقایسه با بهبود خواب در آزمایش‌های بالینی برای کمک به کیفیت خواب آن را تبدیل به یک جایگزین قابل قبول می‌کند که سریع و ارزان است. یافته‌های این مطالعه از نتایج مطالعات قبلی که نشان می‌دهد نوشتن به عنوان یک ابزار موثر برای کاهش نگرانی و تسکین استرس مفید است، حمایت می‌کند.
در همین ماه سپتامبر، محققان دریافتند که نوشتن احساسات باعث کاهش استرس و نگرانی می‌شود و اجازه می‌دهد تا مغز بدون نیاز به کار سخت، عملکرد خوبی داشته باشد. به طور خاص، شرکت کنندگانی که احساسات خود را نوشتند، به همان اندازه دقیق و کارآمدتر عمل کردند. “مایکل اسکولین”، نویسنده اصلی این مقاله می‌گوید: چیزی در مورد عمل نوشتن بر روی کاغذ وجود دارد که به نظر می‌رسد کمی مغز را تخلیه کرده یا به ما کمک کند تا دکمه توقف روی آن را فشار دهیم.
این مطالعه در مجله “Experimental


  • ۰

دعوا نمک زندگی نیست 😬😬😬😬😬

‍ ❣️❣️
❣️
بسیاری از زوج‌ها از آسیب کلمات بر رابطه نا آگاهند
و به غلط فکر می‌کنند دعوا نمک زندگی هست
یا به غلط فکر می‌کنند ،در دعوا که حلوا خیر نمیکنند
متأسفانه تمام کسانی که کارشان به طلاق کشید
با همین ضرب المثل ها طرز حرف زدن غلطشان را توجیه کردند غافل از اینکه گاهی یک کلمه اثر بر روح و ذهن همسر ما میگذارد که از زخم های بدنی عمیق تر هست
به خاطر داشته باشید هیچ زوجی با هدف جدایی ازدواج نکرده اما با بی توجهی به همین نکات ریز و تکرار این بی توجهی ها کارشان به جدایی رسیده

‼️پس بر خلاف باورهای غلط عمومی گفتگو دشمنانی دارد که باید مراقب آنها بود

‼️یکی از راهکارهای مراقبت از گفتگو بیان نیازهایتان هست

#مشاوره_خانواده
❣️❣️❣️


  • ۰

زندگی اشتباه

🌀 زندگی اشتباه

سخنی است مشهور از نیچه و شاید هم شوپنهاور که می گوید:
“زندگی بدون #موسیقی، اشتباهی بیش نیست!”
به گمانم کامل تر و به حقیقت نزدیک تر این است اگر بگوییم:
زندگی بدون #عشق و بدون #موسیقی اشتباهی بیش نیست.
از نگاهِ مولانا هر لحظه ای از عمر آدمی که بدون شورمندی ها و تجربه های عاشقانه سپری شود، لحظاتی نازیسته و نه در شمارِ عمرِ آدمی است. از همین رو، چنین لحظاتی در روز قیامت به پیشگاه حق شرمسار خواهد بود:

هر زمان که می رود بی عشق
پیشِ حق شرمسار خواهد بود!
عمر، بی عاشقی مدان به حساب
کان بُرون از شمار خواهد بود!

او خود به این نگاه سخت وفادار بود؛ به گونه ای که تا پایان عمر مبارک اش، حتّی یک لحظه بی عشق نزیست.
موسیقی و سماع نیز چنان که می دانیم محرم و همدم و همراه همیشگی مولانا در تجربه ی لحظات عاشقانه ی او بوده است.
بی تردید، یکی از شورانگیزترین و زیباترین تصویرها در تبیین ارتباط انسان با خداوند در آثار مولانا و شاید هم در مجموع ادب عرفانی جهان، تصویر موسیقایی است. او خود را چون نای یا سرنایی بر لبانِ پروردگار و چون چنگ و ربابی در کنار او می بیند که هر آواز و ناله و نغمه اش، از دمدمه ها و نفحات گرمِ آن نایی و چنگ نواز الهی است.
چون چنگم و از زمزمه ی خود خبرم نیست
اسرار همی گویم و اسرار ندانم

اما در میان این تصویرها، بیتی نظرگیر چون ستاره ی زُهره یا ناهید در میان ستارگان می درخشد؛ زهره ای که در نزد پیشینیان، خود الهه ی طرب و موسیقی و خنیاگری بوده است. آن جا که مولانا انسان را از زبان پروردگار، بسان دفی در دستان او یا همچو نایی بر لبهای او می داند که روا نیست جز خداوند، زخمه و سیلی ناکسان خورد و از دم هر کس به فغان آید‌:

دفِ منی، هین مخور سیلیِ هر ناکسی
نای منی، هان مکن از دمِ هر کس فغان!

☄️


  • ۰

شوهر وابسته به خانواده 😡😢

#سیاستهای_زنانه

🔵با شوهر وابسته به خانواده اش چگونه برخورد کنیم؟

🔰اگر شوهرتون به مادرش #وابستگی زیادی داره ، برای کنترل بیشترش با مادر و خانواده‌‌اش در نیفتید.

♦️بهترین کار اینه که ارتباط خوب و نزدیکی با مادرشوهرتون برقرار کنید.

♦️ ممکنه گاهی نیاز داشته باشید از طریق او روی همسرتون تاثیر بگذارید.

♦️ از طرفی وقتی شوهرتون ببینه با مادرش خوب هستید با آرامش بیشتری به سمتتون میاد.
#سیاست_های_زنانه

#خانواده_شوهر

🔵اصلا هیچ زنی نمیتونه توی جنگ با خانواده شوهر از راه پشت اونا حرف زدن یا توقع از شوهر که اونو به خانوادش ترجیح بده راه به جایی ببره

❌پس چیکار کنیم 

🔵در زمان مناسب یعنی زمانی که توش تنش نیست ( توی رختخواب نه لطفا ) بهش تاکید میکنم من خواهرتو (مثال ) دوس دارم مث خواهر خودمه میبخشمش اما اگه خواهر خودم هم بود جوری رفتار میکردم که دیگه احتراممو نگه داره 
عزیزم من نمیخوام بهش بی احترامی کنم اما .. به نظرت جوابشو یه جوری بدم که حرفی نمونه؟؟؟؟؟
با همین مقدمه جدی با شوهرت صحبت کن و بگو با همه احترامی که برای خانوادش قایلی حتی اگه مامان خودت هم باشه حاظر نیستی با خانواده ات یا خانواده اون یه جا زندگی کنی

❌خانم ها آروم آروم
یهو نمیتونین انتظار داشته باشید وابستگی همسرتون به خانواده اش کم بشه

🍃🌸 @hamsardari4
به صورت کلی به جای مقابله به مثل سعی کنید سیاست داشته باشید ،فقط کمی سیاست زندگیتان را نجات خواهد داد ،مطمئن باشید 😇😇😇😇😇😇

🍃🌸


  • ۰

  • ۰

از معجزه بغل کردن غافل نشوید لطفا 😉😉😉😉

‌ #آقایون_بخوانند

⬅️روزی زنی روستائی که هرگز حرف دلنشینی از همسرش نشنیده بود، بیمار شد.
شوهر او که راننده موتور سیکلت بود و از موتورش براى‌ حمل و نقل کالا در شهر استفاده مى‌کرد براى اولین بار همسرش را سوار موتورسیکلت خود کرد.👉

🔵زن با احتیاط سوار موتور شد و از دست پاچگی و خجالت نمی دانست دست هایش را کجا بگذارد
که ناگهان شوهرش گفت: «مرا بغل کن.»🍃

زن پرسید: «چه کار کنم؟»😳
و وقتی متوجه حرف شوهرش شد ناگهان صورتش سرخ شد.

🔵با خجالت کمر شوهرش را بغل کرد و کم کم اشک صورتش را خیس نمود.
به نیمه راه رسیده بودند که زن از شوهرش خواست به خانه برگردند.😃

🔵شوهرش با تعجب پرسید: «چرا؟ تقریبا به بیمارستان رسیده ایم.»
زن جواب داد: «دیگر لازم نیست، بهتر شدم. سرم درد نمی کند.»

🌀شوهر همسرش را به خانه رساند ولى هرگز متوجه نخواهد شد که گفتن همان جمله ى ساده ى «مرا بغل کن» چقدر احساس خوشبختى را در قلب همسرش باعث شده که در همین مسیر کوتاه، سردردش را خوب کرده است.

🍃🌸عشق چنان عظیم است که در تصور نمی گنجد.
فاصله ابراز عشق دور نیست. فقط از قلب تا زبان است و کافی است که حرف های دلتان را بیان کنید...

🍃🌸


  • ۰

  • ۰

کم توقع باشید تا زندگی بهتری داشته باشید 😗😗😗😗

#سیاستهای_رفتاری

#هر_کسی_اندازه_خودش

🔵یکی از ویژگیهای خوبی که باعث میشه در ارتباط با دیگران ، آرامش بیشتری رو تجربه کنین داشتن مناعت طبع و کم توقعیه .

❌یعنی چه طوری ؟

🔵یعنی اینکه توقعتون رو از هرکس در حد خودش بذارین .توقع نداشته باشین که در حق هر کس همونطور که لطف میکنین همونطوری هم جبران کنه. واقعا دنیا اینطوری نیست.

🔵اگر اینجوری توقع داشته باشین وقتی که به اندازه خودتون براتون جبران نکنن اعصابتون خورد میشه و خودخوری میکنین. به خودتون بگین” مگه چند سال زنده ایم؟ یا “من بزرگتر از اونم که بخوام منتظر محبت اونها باشم …” بهتر از خودخوریه که ….

🍃🌸