مهارتهای برای زندکی مشترک

  • ۱

مهارتهای برای زندکی مشترک

👈 مهارتهای ” مدیریت تعارضات ” در زندگی مشترک

☘۱️⃣ تمرین خود-آرام بخشی
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

☘۲️⃣ شروع آرامِ مشاجره
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات “من” استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

☘۳️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض
از عباراتی نظیر “بزار دوباره تلاش کنم”، “متأسفم” برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.
🍁 مشاوره رفتاری

☘۴️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

☘۵️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

☘۶️⃣ مذاکره و مصالحه
مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.
🍁 منبع: درمان و به‌سازی رابطه‌ها
🍁 نوشته: جان گاتمن
………………..🌺……………..

مشاوره تحصیلی،کودک و نوجوان 👇


  • ۰

مهارتهای زندگی

#مهارتهای_زندگی

اگر شما فقط به جنبه منفی مسایل توجه کنید و اتفاقات را کامل و با نقص‌ها و خوبی‌هایش نبینید، دچار تحریف شناختی “فیتر ذهنی” شده‌اید. در این صورت شما جنبه‌های مثبت را نادیده می گیرید.
افرادی که دارای این نوع افکار هستند تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیت را تار می‌بینند. به جزء منفی از یک حادثه توجه می‌کنند و بقیه را فراموش می‌کنند. شبیه چکیدن یک قطره جوهر که ظرف آبی را کدر می‌کند. برای نمونه فردی که صبح‌ها قبل از ورود به دفتر کارش عصبی می‌شود و نمی‌تواند با خیال راحت پشت میز بنشیند و از کارش لذت ببرد. پشت میز افکار منفی ذهن او را درگیر می‌کند. یکی از افکاری که مدام او را آزار می‌دهد این است که روز دارد تمام می‌شود و بسیاری از کارها تمام نشده باقی مانده‌اند. او به یاد همه کارهایی که انجام نداده می‌افتد و کارهای انجام شده را فراموش می‌کند. این می‌تواند مانند چرخه‌ای منفی از کارآمدی فرد بکاهد.


  • ۰

شب ادراری کودکان

‍ قصه درمانی برای درمان شب ادراری در کودکان

شب ادراری،مرحله ای عادی در سیر کنترل مثانه است.کودکان معمولا،این سیر یادگیری را در حدود دو سالگی آغاز میکنند.اما در مورد برخی بچه ها ممکن است این یادگیری تا سن شش سالگی به طول انجامد.در طول این دوره اغلب بچه ها،گهگاه شب ادراری دارند.این مسئله کاملا طبیعی است.

شب ادراری که اغلب در پسرها شایع است ،همچنین می تواند واکنشی در مقابل تنش و ترس باشد.ممکن است ناشی از یک درگیری میان ولی و فرزند باشد که به این گونه به شکل نمایش قدرت ،خود را نشان می دهد.کودکی که هر شب بستر خود را خیس می کند در می یابد که تعویض هر روزه ملافه ها برای والدینش امری دشوار است.بنابراین،شب اداری یکی از راه های نشان دادن کنترل بر روی والدین است.

اگر پدر و مادر بچه ها را به خاطر شب ادراری مورد انتقاد و ملامت قرار دهند،فقط مشکل را بدتر میکنند و دور باطلی را آغاز خواهند کرد.طرز نگرش و واکنش والدین نقش مهمی در کمک به کودک برای کنترل مثانه اش ایفا میکند.

اجازه دهید نگاه کوتاهی به چگونگی کارکرد مثانه بیندازیم. مثانه کیسه ای عضلانی و انعطاف پذیر در قسمت تحتانی ناحیه شکم است که ادرار و مواد زائد را از کلیه ها جمع آوری میکند. در سراسر دیواره ی ماهیچه ای مثانه ،بخش انتهایی تعدادی عصب قرار گرفته است. وظیفه آنها این است که وقتی به دیواره مثانه فشار می آید، علامت هایی بفرستند. این علامت ها فشار اجتناب پذیری را برای ادرار کردن به وجود می آورند.اما پس از اندکی آموزش ،کودکان می آموزند که این وضعیت را باز شناسند و خود کنترل کنند تا اینکه مکان مناسبی بیابند.

دوره ای که در طی آن کودک می تواند تشخیص دهد که مثانه اش پر است بین هجده ماهگی تا دو سال و نیمگی است. به تدریج بچه ها یاد می گیرند که مثانه شان را در مدت زمان طولانی تری کنترل کنند. این جریان مانند جریان آموختن راه رفتن است. برای راه رفتن، بچه ها باید یاد بگیرند که کدام ماهیچه را منقبض و کدام را شل کنند. علاوه بر این، باید زمان دقیق انقباض و انبساط این ماهیچه ها و هماهنگی کامل را بیاموزند. هرگاه به این حد رسیدند می توانند تعادل خود را حفظ کنند و راه بروند. مراحلی که کودک برای آموختن راه رفتن سپری میکند مشابه مراحلی است که در یادگیری کنترل مثانه وجود دارد. آیا با کودکی که سعی دارد راه برود و به زمین می خورد بداخلاقی میکنید و از او ناراحت می شوید؟ شب ادراری مانند همین زمین خوردن هاست و مرحله ای است که در یادگیری کنترل مثانه لازم است.

این مقایسه نباید به اشتباه تعبیر شود. نادیده گرفتن شب ادراری به هیچ وجه توصیه نمی شود. شب ادراری می تواند به طور جدی اعتماد به نفس کودک را کاهش دهد. بچه هایی که بستر خود را خیس میکنند از مشکل خود خبر دارند و از این بابت خشنود نیستند.

آنها ممکن است برای نمایش قدرت، خود را خیس کنند،اما از این نیت خود آگاه نیستند.

برای اینکه این مسئله را به حداقل کاهش بدهیم.راه هایی وجود دارد. همان گونه که قبلا بیان شد،شب ادراری معمولا بر اثر تنش ایجاد می شود. نمونه این تنش می تواند بر اثر تغییر محل سکونت یا مدرسه، نگرانی برای امتحان،اضافه شدن یک عضو جدید به خانواده یا مرگ عزیزان به وجود آید. البته ممکن است اغلب این تنش ها اجتناب ناپذیر باشند،اما باید سعی کنید تا آنجا که امکان دارد از شدت آنها در منزل بکاهید. در صورتی که فرزندتان مشکل شب ادراری دارد می توانید قصه زیر را برای او بگویید.

🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹🌸🌸🌸


  • ۰

لجبازی کودکان

💟 مشکلات والدین باعث لجبازی کودکان میشود:

⚛️ مادر افسرده ای که حوصله روبرو شدن با خودمحوری های بچه را ندارد، این بی حوصلگی را به او نشان می دهد و با واکنشش یا بچه را به لاک افسردگی فرو می برد یا باعث تشدید لجبازی ها و طولانی شدن دوره خودمحوری اش می شود.

☸️ از طرف دیگر، مادر وسواسی که وقتی پای کودکش از خط قرمزها عبور می کند، واکنش شدیدی به او نشان می دهد، فرزندی وسواسی یا کودکی که به لجبازی کردن عادت می کند را پرورش می دهد. در واقع می توان گفت مادرانی که دچار اختلالات روانی مختلف هستند، فرزندشان را به آن اختلال دچار می کنند یا باعث تشدید خودمحوری او می شوند.


  • ۰

حد روابط جنسی در مقابل چشم کودکان

⚜️”از چه سنی والدین باید روابط جنسی خود را جلو چشم نوزاد انجام ندهند؟”
یکی از اشتباهات والدین انجام دادن رابطه جنسی در جلوی نوزاد است. باید بدانید نوزادان در سن شیرخوارگی هم می توانند تصاویر را درک کنند و حرکات پدر و مادر در ذهن شان می ماند و بسیاری از نوزادان اگر رابطه والدین خود را ببینند از پدر خود کینه به دل می گیرند. رابطه­ جنسی پدر و مادرهایی که بچه هایشان را کنار خودشان می خوابانند معمولا دچار اختلال می شود و آنها سردرگم هستند که چطور باید این مسئله را حل کنند. گاهی اوقات پدر و مادرها در این بین ضربه می خورند و بیشتر مواقع مراقبت جنسی کودک به خطر می ­افتد.
⛔️به هیچ عنوان رابطه جنسی نباید در اتاقی که نوزاد یا کودک هست(چه خواب و چه بیدار) و در حضور کودک انجام شود . این قاعده از زمان تولد کودک باید مراعات شود.

⁉️والدین چطور باید برنامه رابطه جنسی شان را تنظیم کنند تا برای کودک مشکلی پیش نیاید؟
تولد فرزند در زندگی مشترک چیزی است که باید زندگی را تکامل ببخشید اما رفتار ناآگاهانه پدر و مادر گاهی اوقات باعث می شود زندگی و روابط جنسی شان با مشکلات جدی روبرو شود. به طور مثال گاهی اوقات زوجین به دلیل همین هراس از دیده شدن در مقابل کودک مدام رابطه جنسی شان را به تعویق می‌اندازند و همین مسئله رفته‌رفته باعث سردی در رابطه جنسی می شود در حالی‌که با یک برنامه‌ریزی ساده می توان این مشکل را حل کرد.
آنها باید ساعاتی که قرار است رابطه جنسی داشته باشند را به وقتی موکول کنند که کودک خواب است یا در خانه نیست. حتی می توان رابطه جنسی را از شب به صبح و زمانی که کودک خواب است موکول کرد. اگر سن بچه طوری باشد که بتوان آن­را به کسی سپرد بهتر است در هفته برای یک ساعت این کار را انجام داد تا والدین بدون استرس از بیدار شدن بچه رابطه ی جنسی‌شان را برقرار


  • ۰

اشتباهات رایج زنان در مشاجرات

اشتباه متداول زنان در مشاجره

بالا بردن صدا و استفاده از لحن های تند احساسی؛ که متهم کننده، غر زننده، تمسخرآمیز و نیشدارند. سعی کنید برخوردی غیر احساسی داشته باشید.

طرح سوال هایی بی جواب و منظور دار؛ مانند “چطور توانستی بگویی که…” به جای صراحت در بیان خواسته یا عقیده مانند: “من می فهمم و قبول دارم که…ولی…”

تفسیر او با ارجاع دادن موضوع به احساسات خودتان؛ “خیلی عصبانی چون تو…” در مشاجره همواره بهتر است حرف های او را تکرار کنید. “منظورت این است که.‌..”

کلی گویی به جای ذکر موردی، مثل : “تو همیشه پای تلویزیونی” یا “ما هیچ وقت باهم نیستیم.” زن باید خواسته هایش را با گفتن چیزی مثل این عنوان کند: “خیلی دلم می خواهد با هم دست به کاری خاص بزنیم.” یا “موافقی تا مرکز شهر پیاده روی کنیم.” یا “بیا این هفته برای رفتن به گردش قرار بگذاریم.”

💟


  • ۰

دیگران را ببخشید تا بیمار نشوید 🙇🙇

بیماری ها ، گذشته از منشأ بدنی و گاه ژنتیکی
ریشه های روانی هم دارند

•تیروئید: وجود بغضی در گلو، که ترکیده نمیشود!
•سرطان: ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است!
•ام اس: به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است!
•بیماری قند: بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است!
•سر درد: به دلیل انتقاد از خود و دیگران است!
•زکام: بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است!
•درد مفاصل: به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است!
•فشارخون: به خاطر مشکل عاطفی درازمدتی است که حل نشده باقی مانده!

دیگران را ببخشیم، خودمان را ببخشیم، بیشتر محبت کنیم
کمتر گله و شکایت کنیم، فراوان تر بخندیم و شادباشیم
شفای زندگی _ لوئیز. ال. هی
#


  • ۰

لیست نیازهای زنان و مردان

❣️❣️
❣️
برای تهیه لیست نیازهای همسرتان میتوانید از سوال های زیر استفاده کنید:
پرسشهایی برای مردان
میزان محبت به همسرتان را با مقیاس ده نمره ای
رتبه بندی کنید
شماره ۱=عدم محبت
شماره ۱۰=بسیار با محبت است.
۱️⃣سپس از خودتان بپرسید :چقدر به همسرم محبت می کنم؟
اگر قرار باشد او به من نمره دهد چه نمره ای می دهد؟
۲️⃣آیا محبت در تمام جوانب زندگی مشترکمان حضور دارد؟
۳️⃣آیا در گذشته محبت را با ارتباط جنسی یکسان می دانستم؟چرا این ایده کارایی نداشته است؟
۴️⃣چگونه محبتم را به همسرم نشان میدهم؟
۵️⃣آیا مایلم همسرم مرا در مورد شیوه هایی که دوست دارد مورد محبت قرار بگیرد،راهنمایی کند؟

‍♀️پرسشهایی برای زنان
۱️⃣محبت برای من به چه اندازه اهمیت دارد؟
۲️⃣اگر از همسرم به اندازه کافی محبت دریافت نکنم آیا حاضرم غرورم را کنار بگذارم و صبورانه به او آموزش دهم؟
۳️⃣اگر احساس کنم او به راستی به من علاقمند است و به من محبت دارد ،آیا سکس داشتن برایم راحت تر می شود؟

پرسشهایی برای هر دو طرف
۱️⃣آیا لازم هست درباره محبت باهم حرف بزنیم؟اگر پاسخ مثبت هست دقیقا درباره چه چیزی صحبت کنیم؟
۲️⃣آیا در زندگی مشترکمان محبت کافی وجود دارد؟
۳️⃣چطور میتوانیم محبت‌را تمرین کنیم؟کدام روش برای هر دوی ما راحت تر است؟

❣️❣️❣️❣️


  • ۰

چگونه درباره عادت ماهیانه به دختران نوجوان توضیح دهیم ؟

‍ #صحبت_با_دختران
#بلوغ

📍به دختران درباره عادت ماهیانه چه بگوییم؟
🔴توضیح این مسئله را از اینجا شروع کنید که عادت ماهانه در ادامه روند بزرگ شدن و بالغ شدن اوست؛ بنابراین زمانی بزرگ شدن او کامل می شود که عادت ماهانه اتفاق بیفتد. این مسئله برای این است که او بتواند مادر شود. سپس توضیح دهید که در هر بار عادت ماهانه، جسم کوچکی که قرار است در آینده دور به فرزندی تبدیل شود، در حال حاضر چون هنوز خود او کوچک است، از بدن او خارج شده و از جای خارج شدن این جسم کوچک، مانند جای زخم، خونریزی ایجاد می شود. در سال های بعد زمانی که او بزرگ شد، یک یا چند عدد از این اجسام کوچک تبدیل به کودک شده و او مادر خواهد شد.

مشاوره کودک و نوجوان ،مشاوره زوجین ۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲


  • ۰

لطفا سر فرزندتان داد نزنید 😡😡😡😡

✅چرا تا داد نزنم فرزندم به حرفم گوش نمیکنه؟؟

والد از کودک می‌خواهد؛
کاری را در همان لحظه انجام دهد!!
و کودک یا آنرا به تعویق می‌اندازد یا اصلا انجام نمی‌دهد.
و والد این‌بار با صدایی بلندتر آنرا تکرار می‌کند و ممکن است عصبانی شده؛
تند و پرخاشگرانه باشد.

🎉در این فرآیند کودک چه چیزی یاد میگیرد؟
تا زمانی که مامان یا بابا عصبانی نشده و داد نزده؛ میتونم کاری که میگه رو انجام ندم و اتفاقی نمی افته

👈نتیجه:
در مرحله اول خواسته‌های والدین رد می‌شود.
تا والدین دادنزنند ، حرفشان عملی نمی‌شود.
محیط خانه متشنج می‌شود.

👈راه حل
درخواست‌هایتان را با شیوه‌های منطقی بگویید
به کودک زمان بدهید ، مثلا بگویید تا ده دقیقه دیگه تلویزیون را خاموش کن، یااا تا یک ربع دیگه، که عقربه بزرگ به عدد شش رسید بیا غذات رو بخور.
برای درخواست از کودک کنار او بروید نه اینکه از آشپزخانه فریاد بزنید.