مهارتهای برای زندکی مشترک

  • ۱

مهارتهای برای زندکی مشترک

👈 مهارتهای ” مدیریت تعارضات ” در زندگی مشترک

☘۱️⃣ تمرین خود-آرام بخشی
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

☘۲️⃣ شروع آرامِ مشاجره
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات “من” استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

☘۳️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض
از عباراتی نظیر “بزار دوباره تلاش کنم”، “متأسفم” برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.
🍁 مشاوره رفتاری

☘۴️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

☘۵️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

☘۶️⃣ مذاکره و مصالحه
مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.
🍁 منبع: درمان و به‌سازی رابطه‌ها
🍁 نوشته: جان گاتمن
………………..🌺……………..

مشاوره تحصیلی،کودک و نوجوان 👇


  • ۰

روشهای ایجاد تمرکز

👈 عوامل موثر ” تمرکز در مطالعه”

☘ ۱٫ علاقه به موضوع مورد مطالعه یکى از علل مهم ایجاد تمرکز و دقت در حین مطالعه است.

☘ ۲٫ هماهنگى اراده و تخیل نیز در این رابطه کارساز است؛ به عبارت دیگر، چشمان فرد بر صفحه‌ی کتاب و افکارش در حال پرواز به دوردست‏ها نباشد.

☘ ۳٫ برخى مسائل جسمى و روحى نیز می‏تواند تمرکز فرد را بر هم زند؛ مانند گرسنگى، تشنگى، سردرد یا سایر دردها، نگرانى و اضطراب.

☘ ۴٫ برخى مسائل محیطى نیز از عوامل برهم‌زننده‌ی تمرکزند: سروصداى زیاد، نور زیاد یا کم، لباس نامناسب و… .

☘ ۵٫ یکى از مهم‏ترین عوامل بر هم خوردن تمرکز عجله و شتاب است. این حالت سطح مطالعه را نازل می کند و تمرکز را بر هم می‏زند.

☘ ۶٫ یکى از مسائل قابل توجه دیگر سنگینى معده و سیرى بیش از حد است. این همان خواندن و نفهمیدن و به‌عبارتى عدم تمرکز و ارتباط با مفهوم کتاب است.

☘ ۷٫ انتخاب زمان مناسب از عوامل ایجاد تمرکز است؛ مثلاً پس از استراحت خصوصاً در صبحگاهان بهترین تمرکز و در ساعات خستگى و کسالت نامناسب‏ترین تمرکز وجود دارد. البته در صبحگاهان لازم است قدرى ورزش کرد تا بدن آمادگى لازم را به دست آورد.

☘ ۸٫ نظم و انضباط در نوع مطالعه و ساعت مطالعه و مکان مطالعه همگى از عوامل ایجادکننده تمرکز مطلوب‏ می باشند.
…………………..🌺……………….


  • ۰

حد روابط جنسی در مقابل چشم کودکان

⚜️”از چه سنی والدین باید روابط جنسی خود را جلو چشم نوزاد انجام ندهند؟”
یکی از اشتباهات والدین انجام دادن رابطه جنسی در جلوی نوزاد است. باید بدانید نوزادان در سن شیرخوارگی هم می توانند تصاویر را درک کنند و حرکات پدر و مادر در ذهن شان می ماند و بسیاری از نوزادان اگر رابطه والدین خود را ببینند از پدر خود کینه به دل می گیرند. رابطه­ جنسی پدر و مادرهایی که بچه هایشان را کنار خودشان می خوابانند معمولا دچار اختلال می شود و آنها سردرگم هستند که چطور باید این مسئله را حل کنند. گاهی اوقات پدر و مادرها در این بین ضربه می خورند و بیشتر مواقع مراقبت جنسی کودک به خطر می ­افتد.
⛔️به هیچ عنوان رابطه جنسی نباید در اتاقی که نوزاد یا کودک هست(چه خواب و چه بیدار) و در حضور کودک انجام شود . این قاعده از زمان تولد کودک باید مراعات شود.

⁉️والدین چطور باید برنامه رابطه جنسی شان را تنظیم کنند تا برای کودک مشکلی پیش نیاید؟
تولد فرزند در زندگی مشترک چیزی است که باید زندگی را تکامل ببخشید اما رفتار ناآگاهانه پدر و مادر گاهی اوقات باعث می شود زندگی و روابط جنسی شان با مشکلات جدی روبرو شود. به طور مثال گاهی اوقات زوجین به دلیل همین هراس از دیده شدن در مقابل کودک مدام رابطه جنسی شان را به تعویق می‌اندازند و همین مسئله رفته‌رفته باعث سردی در رابطه جنسی می شود در حالی‌که با یک برنامه‌ریزی ساده می توان این مشکل را حل کرد.
آنها باید ساعاتی که قرار است رابطه جنسی داشته باشند را به وقتی موکول کنند که کودک خواب است یا در خانه نیست. حتی می توان رابطه جنسی را از شب به صبح و زمانی که کودک خواب است موکول کرد. اگر سن بچه طوری باشد که بتوان آن­را به کسی سپرد بهتر است در هفته برای یک ساعت این کار را انجام داد تا والدین بدون استرس از بیدار شدن بچه رابطه ی جنسی‌شان را برقرار


  • ۰

سکس قبل از ازدواج

🔵 متخصصان و پژوهشگران جنسی معتقدند که به دلایلی, ارتباط جنسی قبل از ازدواج
به یک ازدواج خوب و پایدار آسیب می زند:

۱- فروکشی هیجان طلبی مردان
۲- از بین رفتن مبارزه جویی مردان برای تصاحب جنس مخالف
۳- تغییر تمرکز از عشق به سکس
۴- وابستگی مضاعف در خانمها بخاطر ترشح آکسی توسین
۵- ناقص ماندن مراحل تکامل عشق
لحظه هایتان سرشار از عشق و ارامش😇


  • ۰

زندگی مشترکتان را نابود نکنید لطفا 🙏🙏🙏🙏🙏

#آقایان_بخوانند

#نابـودی_زنـدگـی_مشتـرک…!

🔴 یکی از سریع‌ترین و قطعی‌ترین راههای نابود کردن زندگی مشترک‌تان این است که همسرتان را تنها بگذارید…!

👈 یعنی ساعت‌های زیادی را مشغول کارتان هستید و اوقات فراغت خود را هم با دوستان‌تان می‌گذرانید.

👈 وقتی هم که به خانه برمی‌گردید، ارتباط با کیفیتی با همسر و فرزندان برقرار نمی‌کنید و غرق تماشای فوتبال یا اخبار می‌شوید.

👈 روزهای آخر هفته نیز از بهم ریختگی خانه شاکی هستید و باز هم ترجیح می‌دهید سر قرار با دوستان‌تان حاضر شوید.

👈 یکی از ناخوشایندترین تجربیات برای یک زن، این است که با وجود شوهر داشتن، از لحاظ روحی و عاطفی احساس تنهایی کند.

👈 درست است که او هم دوستان یا کار خودش را دارد، مسئولیت بچه‌ها با اوست و …، اما هیچکدام اینها جای رابطه با همسرش را نمی‌گیرند.

👈 او دوست دارد با شما وقت صرف کند؛ با مردی که دوستش دارد. وقتی همسرتان را نادیده می‌گیرید و او را تنها رها می‌کنید، قلب او را آزرده می‌کنید.

✅ برای بیشتر خانم‌ها، بزرگ‌ترین ترس، نادیده گرفته شدن و محرومیت عاطفی است.

🍃🌸


  • ۰

روانشناسی و مشاوره خیانت زوجین ۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲

‍ ❣️❣️
❣️
✔️گفتیم که برای پیشگیری از خیانت نیازمند بالا بردن سلامت رابطه زوجین هستیم
✔️و گفتیم که شاه کلید این سلامت ،آگاهی از نیازهای همسرمان و ارضا آن نیازهاست
✔️گفتیم که هرگاه زن به غرغر یا امتناع از رابطه جنسی رسید یعنی اوضاع محبتی بین زوجین خراب هست
✔️گفتیم که مردان محبت را در سکس میبینند اما قادر نیستند بین محبت جسمی مثل نوازش و بوسیدن بدون سکس و داشتن سکس فاصله ایجاد کنند ما به آنها خواهیم گفت :شما قادر هستید به خاطرات دوران نامزدی خود مراجعه کنید تا ببینید چطور تحریک می شدید اما جلوی خود را میگرفتید
✔️گفتیم که گفتگو یا تهیه لیست نیازها اولین قدم در تغییر رفتار ماست
✔️و دومین قدم این هست که آگاهی ما تبدیل به رفتار شود وگرنه اوضاع خراب‌تر از قبل می شود
✔️وقتی از نیازها آگاه شدید ممکن هست تغییر برای شما سخت باشد چون به آن عادت ندارید
✔️ برای هر عادتی کافی است رفتار جدید را سه هفته انجام دهید ،آنگاه عادت جدیدی شکل گرفتهاست


  • ۰

مطب روانشناسی در پونک ،جنت اباد،شهر زیبا ،شهران ،کن ،بلوار فردوس ۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲

بیشتر افراد از هزینه های مشاوره واهمه دارند !! $$$$$$

اما با  نگاه دقیقتر  به مشاوره و ارایه راه کارهای عملی در مدت کوتاه که توسط مشاور به ما ارائه میشود  میتوان گفت که بسیار در وقت و هزینه و همچنین اعصاب خود صرفه جویی خواهیم کرد ،امروزه با توجه به هزینه های بالای زندگی ،شما هر گونه تفریح اعم از رفتن به رستوران ….. کوه …اسکی …. مهمانی و غیره  را که بخواهید داشته باشد متحمل هزینه خواهید شد ،و بدتر از آن این است که شما با شریک زندگی خود مشکل دارید یا از لحاظ روحی دچار مشکل هستید و هزینه ها نیز بر گردنتان خواهد بود !!!بنابر این فکر نمیشوید که با هزینه برای انجام مشاوره ابتدا روح و روان خود را نجات داده و سپس به تفریح و خرج کردن پولهایتان  بپردازید ،انرژی بیشتر و لذت  بیشتری از زندگی خواهید برد 💪💪

طبق یک مثل معروف که میگوید ،کجا خوش است ؟همان جا که دل خوش است 😇😇😇😇😇😇پس سعی کنید ابتدا مشکلاتتان را حل نمایید و سپس به کارهای جانبی برسید زیرا آرامش رکن اصلی راحتی و خوشی در زندگیتان خواهد بود و در ضمن هزینه یک جلسه مشاوره حتی از هزینه یک بار رفتن به رستوران هم کمتر است نترسید !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

اگر احساس میکنید به مشاور نیاز دارید یک تماس با ما کافی تا شما را با بهترین روانشناسان تهران ارتباط دهیم .

مشاوره و روانشناسی

با هزینه منطقی فقط در مرکز مشاوره ما

۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲


  • ۰
مرکز مشاوره چاره02122831242

وسواس فکری

مشاوره طلاق با متخصص مشاور طلاق منطقه1 یک-02122831242

وسواس فکری 
تهران و شهرستان
۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲

مشاوره و روانشناسی

وسواس فکری از جمله بیماری هایی است روانشناسان، بسیار بر روی آن فوکوس دارند زیرا تقریبا حدود ۴۵% افراد یک جامعه مدرن دچار وسواس فکری هستند ، و بسیاری از افراد بدون اینکه خودشان بدانند وسواس فکری دارند که این مسئله سبب میشود در ارتباطات اجتماعی و فرهنگی و خانواده دچار مشکل شوند .

باید وسواس را بشناسیم و کمتر به آن اهمیت دهیم ، باید بدانیم که معقوله وسواس علاوه بر تمیزی ، و نظافت بیش از حد که همیشه به عنوان وسواس نامبرده میشود ، شامل وسواس فکری نیز میشود ، اول اینکه شخص مرتبا در افکار خود در حال تجزیه مطالب واهی یعنی در حقیقت مسائل ی که اصلا وجود ندارند یا اینکه شخص مرتبا فکر میکند اشخاص بر علیه او و شاید دشمن او باشند !!!!!

البته معقوله وسواس فکری و نگرانی و  اختلال روابط تا حدود زیادی به هم شبیه هستند ، و تشخیص و درمان پایه و اساسی آنها فقط باید توسط روانشناس صورت پذیرد زیرا یک تشخیص اشتباه و معمولا تشخیص های غیر حرفه ای که توسط اطرافیان بیمار انجام میشود ، باعث میشود بیمار سالهای سال حتی نوع بیماری خود را نداد !!! و هیچگاه درمان درست برای آن نداشته باشد .

بسیاری از روانشناسان معتقد هستد ، وسواس فکری بعد از گذشت چند سال تبدیل به اضطراب ، نگرانی و یا حتی اسکیزوفرنی میشود زیرا شخص با افکار بیهوده سالهای ، سال را سپری میکند و همین مسئله باعث ایجاد بیماریهای دیگر نیز خواهد شد .در وسواس فکری بیمار با مراجعه به پزشک و درمان بسیار پیشرفت خوبی خواهد داشت .

زیرا اکثر بیماران اعلام میکنند با مراجعه به روانشناس و صحبت با وی تا حدود ۶۰% از وسواس و فکرهایشان بیهوده رهایی پیدا کرده اند و این موضوع میتواند اهمیت مراجعه به روانشناس را در وسواس فکری و یا حتی وسواس فردی بیشتر روشن نماید !

اگر شما از جمله افرادی هستید که احساس میکنید مرتبا دیگران ، حتی افراد نزدیک خانواده ( همسر ، خواهر ، برادر ، پدر ، مادر …..)راجع به شما و در حقیقت بدگویی شما را میکنند ، یا مدام در محل کار خود دچار تنش شخصی مثلا با ارباب رجوع و یا رئیس خود هستید و احساس میکنید همگان از جنبه شخصی و از عمد با شما درگیری لفظی  پیدا میکنند یا اینکه مرتبا حس میکنید ، حق شما خورد ه میشود یا بی انصافی در ارتباط با شما صورت میگیرد ، باید بدانید ، شما دچار نشانه ها یا خود وسواس فکری هستید !

متاسفانه مشکل ما ، حتی در جوامع پیشرفته این است که افراد خیلی دیر متوجه بیماریهای روانشناسی خود میشوند ، مثلا اگر فردی سر درد یا کمر درد داشته باشد خیلی سریع به پزشک مراجعه و علل را بررسی مینماید ولی اشخاصی هستند که مدتها متمادی دچار بیماریهای ،وسواس ، شک ، نگرانی ،اضطراب …هستند و هیچگاه در صدد نبوده اند که خودشان را درمان کنند !

کارشناسان گروه چاره میتوانند در زمینه بیماریهای روان تنی و فکری به شما چاره رسانی کرده و در کوتاهترین مدت و آ راهکارهایی عملی و علمی بیماری شما را درمان نمایند ، مراجعه به روانشناس امروزه جز کارهای لوکس به حساب نمی آید بلکه یک ضرورت است !!!!!

مشاورین گروه روانشناسی چاره ۰۲۱-۲۲۸۳۱۲۴۲

تهران و شهرستانها ، مشاوره حضوری و تلفنی

تهران ، تجریش

تهران نیاوران

مشاوره طلاق با متخصص مشاور طلاق منطقه1 یک-02122831242

وسواس فکری 
تهران و شهرستان
۰۲۱۲۲۸۳۱۲۴۲

 

“Read More”